男性备孕期适量食用龙眼，可通过‌补益气血、改善精子质量、缓解疲劳‌等作用提升生育能力。其丰富的营养成分及抗氧化特性，对调节身体机能、增强体质具有积极意义。

‌关键亮点提炼‌：

1. ‌维生素C与锌元素‌：龙眼含有维生素C和锌，有助于提升精子活力与数量，改善生殖系统功能。
2. ‌抗氧化作用‌：龙眼多酚类物质可减少自由基对精子的损伤，保护生殖细胞健康。
3. ‌补气血功效‌：中医认为龙眼益心脾、补气血，可改善因体虚导致的性功能减退问题。

‌分点展开论述‌：
‌改善精子质量‌
龙眼富含锌元素，直接参与精子生成与成熟过程，提高精子密度和活性。维生素C则能增强精子DNA稳定性，降低畸形风险，对备孕男性尤为重要。

‌缓解身体疲劳‌
备孕期间男性易因压力或作息问题导致疲劳。龙眼中的葡萄糖、蛋白质等成分可快速补充能量，调节神经系统功能，改善睡眠质量，间接提升生育能力。

‌调节内分泌平衡‌
龙眼所含的矿物质（如铁、钾）和氨基酸有助于维持激素水平稳定，支持睾丸正常功能，促进睾酮分泌，从而优化生殖健康状态。

‌末段提示‌：
备孕期食用龙眼需注意适量，每日建议不超过15-20颗，避免过量引发上火。可搭配坚果、瘦肉等食物协同增效，同时保持规律作息与适度运动，综合提升备孕效果。