备考期适量喝咖啡可带来多重好处，​​尤其能提升专注力、增强短期记忆并缓解焦虑情绪​​。咖啡中的咖啡因通过阻断大脑中的腺苷受体，可快速提高警觉性和注意力，帮助考生在长时间复习中保持清醒状态。其作用机制还能促进海马区神经元活跃度，强化短期记忆存储能力，使知识点的背诵和理解更加高效。咖啡因通过调节多巴胺等神经递质，适度降低焦虑感，帮助考生缓解考前压力，形成积极的备考心态。

咖啡的科学饮用需注重剂量和时机控制。每日咖啡因摄入量建议不超过400毫克（约2-3杯普通咖啡），避免空腹饮用以减少胃酸分泌过多或心悸风险。最佳饮用时间为上午复习阶段或午餐后，下午3点后应停止摄入以防影响睡眠质量。考生可根据自身对咖啡因的敏感度调整饮用量，首次尝试者需小剂量测试以避免不适。对于肠胃敏感或代谢能力较弱的学生，可选择低酸度或添加牛奶的咖啡产品，降低刺激性。

需明确咖啡仅作为辅助工具，并非万能解药。长期过量依赖可能导致耐受性提升或失眠加重，反而削弱学习效果。咖啡的提神作用短暂，无法替代睡眠和基础营养的重要性。备考期间应优先保障规律作息与均衡饮食，结合适度运动维持整体状态。咖啡作为临时提神选择时，需结合个人体质制定饮用策略，以实现效率与健康的平衡。