怀孕13周4天适量食用菊花是安全的，但要注意选择品质优良的产品，并且不宜过量饮用。菊花茶具有清肝明目、清热解毒的功效，对缓解孕期不适有一定帮助，但因其性寒，体质偏寒或脾胃虚寒的孕妇应谨慎饮用。

一、菊花的安全性与营养价值

• 菊花含有多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素C等，这些营养成分有助于维持正常的生理功能，并能为孕妇提供必要的营养支持。
• 适当饮用菊花茶可以帮助缓解因上火引起的小便不利、口干舌燥等症状，对于改善孕期便秘也有一定的辅助作用。

二、孕期饮用菊花茶的注意事项

• 孕妇在选择菊花时应优先考虑来源可靠、无农药残留的产品，以确保安全。
• 鉴于菊花茶性质偏凉，建议孕妇不要空腹饮用，以免刺激肠胃；同时避免睡前饮用以防影响睡眠质量。
• 对于那些体质较弱、脾胃虚寒或是有先兆流产症状的孕妇来说，应当减少甚至避免饮用菊花茶。

三、如何正确饮用菊花茶

• 孕妇每日饮用菊花茶不应超过两杯，每次用量约为3克左右，这样既能享受其带来的益处，又能避免可能产生的不良反应。
• 在泡制菊花茶时，可以加入少量枸杞来中和菊花的寒性，使之更适合孕妇饮用。
• 如果喜欢甜味，可以选择添加少量蜂蜜而非白糖，既增加口感又不会额外增加热量负担。

四、特殊情况下的饮用建议

• 若孕妇本身患有糖尿病或其他需要控制糖分摄入的疾病，则应避免向菊花茶中添加任何形式的甜味剂。
• 每次饮用菊花茶后应注意观察自身是否有任何不适反应，一旦发现异常应及时停止饮用并咨询医生意见。

在怀孕13周4天这个阶段，孕妇是可以适量食用菊花的，但是必须注意饮用方式和个人体质特点。通过合理选择和饮用菊花茶，可以在保证健康的同时享受到它带来的诸多好处。不过，每位孕妇的身体状况都是独一无二的，因此在尝试任何新的饮食习惯之前，最好先征求专业医疗人员的意见。