14-17岁青少年吃枣仁有以下好处：

1. 改善睡眠质量

枣仁具有养心安神的功效，能够缓解青少年因学习压力或情绪波动导致的失眠问题。它含有天然镇静成分，有助于延长深度睡眠时间，提高睡眠质量，从而促进青少年身心健康。

2. 增强记忆力

枣仁富含营养成分，如蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，这些成分能够为大脑提供充足的营养支持，改善记忆力。特别是对因学习压力导致的记忆力下降，枣仁有一定的辅助作用。

3. 缓解压力

青少年在学习生活中常面临压力，枣仁具有舒缓神经的作用，能够帮助调节情绪，缓解焦虑和抑郁症状。适量食用枣仁有助于改善心理健康，提高抗压能力。

4. 增强免疫力

枣仁含有丰富的抗氧化物质，能够清除体内自由基，增强免疫力，减少青少年因免疫力低下而感染疾病的风险。

5. 改善心血管健康

枣仁中的营养成分有助于维持心血管系统的健康，降低青少年患心血管疾病的风险。特别是其含有的矿物质和维生素，对维持心脏功能有积极作用。

总结

枣仁是一种营养丰富的食材，对14-17岁青少年的睡眠、记忆力、免疫力、心理健康和心血管健康都有积极影响。食用时应注意适量，避免过量导致不良反应。建议结合健康的饮食和生活方式，以充分发挥枣仁的保健作用。