14-16岁青少年适量食用陈皮，有助于健脾消食、缓解咳嗽、改善情绪，还能辅助提升心血管健康。 陈皮作为传统中药材，其富含的挥发油、黄酮类物质及维生素成分，对青春期常见的消化问题、呼吸道不适和学业压力引发的焦虑均有积极调节作用。
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促进消化，缓解腹胀
陈皮中的挥发油能刺激胃肠道蠕动，加速消化液分泌，特别适合学习紧张导致饮食不规律的青少年。饭后少量泡水饮用，可改善食欲不振、饭后胀闷等问题，同时减轻因暴饮暴食引发的反酸、打嗝症状。 -
止咳化痰，缓解感冒不适
青春期免疫力波动易引发感冒咳嗽，陈皮的燥湿化痰特性可缓解湿痰、寒痰引起的咳嗽痰多。搭配蜂蜜或梨煮水，能温和舒缓咽喉不适，减少呼吸道炎症反复发作。 -
调节情绪，辅助安神
陈皮挥发油中的芳香成分可通过嗅觉调节神经系统，帮助缓解课业压力导致的紧张焦虑。睡前饮用淡陈皮茶（避免过浓），有助于放松心情、改善睡眠质量。 -
保护心血管，预防隐性健康风险
现代青少年高糖高脂饮食增多，陈皮中的黄酮类物质能辅助软化血管、促进血液循环，对预防早期动脉硬化或代谢综合征有一定潜在益处。
需注意：陈皮性温，每日用量建议3-6克，避免空腹饮用。若体质偏热或正在服用药物，需咨询医生后再使用。