对于14-16岁的青少年来说，适量食用菜菔子有助于促进消化、缓解便秘、增强免疫力以及改善呼吸系统的健康。 菜菔子，即萝卜的种子，是一种传统的中药材，具有多种功效，适合青少年在日常饮食中适量添加以获得健康益处。

菜菔子能够帮助青少年更好地消化食物。这个年龄段的孩子正处于快速成长阶段，往往会有较大的食欲和食量，容易出现消化不良的情况。菜菔子含有丰富的酶类物质，可以刺激胃酸分泌，促进胃肠蠕动，从而帮助分解食物并加速其通过肠道的速度。

对于那些偶尔遭遇便秘困扰的青少年而言，菜菔子也是一个不错的选择。它富含膳食纤维，这些成分有助于增加粪便体积，使其更容易通过肠道，减少便秘的发生几率。菜菔子还具有一定的润肠作用，可以帮助保持大便通畅，维持正常的排便习惯。

菜菔子对提升青少年的免疫系统功能同样有益。现代研究指出，菜菔子中含有的一些活性成分能够对抗某些病原体，包括细菌和病毒，从而起到预防感染的作用。通过改善消化系统的健康状态，菜菔子间接支持了整体免疫防御机制的有效运作。

考虑到许多青少年可能面临的呼吸道问题，如咳嗽或哮喘，菜菔子也被发现有助于缓解这些问题。它的天然成分有助于清除肺部和气管内的黏液，减轻炎症反应，进而改善呼吸状况。

对于14-16岁的青少年来说，合理摄入菜菔子可以在多个方面促进身体健康，从促进消化到增强免疫系统，再到改善呼吸系统的功能。值得注意的是，任何补充剂或草药都应在专业人士指导下使用，确保安全性和适宜性。青少年及其家长应当根据个人体质和需求来决定是否将菜菔子纳入日常饮食之中，并关注可能出现的任何不适反应。