孕妇在怀孕9周4天时可以适量食用枣子，但需注意选择新鲜的枣子并控制每日摄入量不超过10颗以避免消化不良或糖分过多。

枣子作为一种营养丰富的食品，对于孕妇来说具有多重益处。枣子富含维生素C和其他抗氧化剂，有助于增强母体的免疫力，并促进铁质的吸收，这对预防孕期贫血尤为重要。枣子含有叶酸，这种营养素对胎儿神经系统的发育至关重要，尤其是在孕早期。枣子还含有丰富的矿物质如钾、钙和镁，这些元素对于维持孕妇的正常生理功能及胎儿的成长发育有着积极作用。

孕妇在食用枣子时也应当注意一些事项。例如，过量食用可能导致腹胀、消化不良等问题，因此建议孕妇每天食用不超过10颗枣子。为了避免额外的糖分摄入，应尽量选择未经加工的新鲜枣子而非蜜饯或加糖制品。由于枣子属于热性食物，过量食用容易导致上火，特别是体质偏热的孕妇更应注意适量食用。

除了直接食用外，孕妇还可以通过将枣子加入粥中或是煮水饮用的方式来享受其营养价值。这样做不仅可以减少因生吃而可能引起的胃肠不适，还能更好地释放出枣子中的有益成分。值得注意的是，在食用枣子后不宜立即进食高蛋白食品，以免影响蛋白质的吸收。

怀孕9周4天的孕妇是可以吃枣子的，但关键在于适量与选择合适的方式食用。合理地将枣子纳入日常饮食，不仅能为孕妇提供必要的营养支持，还有助于胎儿的健康成长。不过，每位孕妇的身体状况都是独特的，如有任何疑问或特殊情况，最好先咨询医生的意见再做决定。这样既能确保自身健康，也能保障胎儿的安全发育。