12-14岁青少年吃薄荷的好处包括提神醒脑、缓解压力、促进消化、增强免疫力以及提供多种营养元素。这些作用不仅能够满足青春期快速成长的需求，还能帮助青少年更好地应对学业和生活的压力。

1. 提神醒脑，提升记忆力

薄荷含有的薄荷醇成分能够刺激中枢神经系统，改善血液循环，帮助提神醒脑。英国研究表明，饮用薄荷茶可以显著提升记忆力、工作记忆和警觉度，这对于需要集中精力学习的青少年来说非常有益。

2. 缓解压力，改善情绪

青春期是青少年情绪波动较大的阶段，薄荷具有舒缓和镇静作用，有助于缓解焦虑和紧张情绪。薄荷茶还能提神醒脑，帮助青少年更好地应对学业和生活的压力。

3. 促进消化，缓解胃部不适

薄荷能够促进胃液分泌，帮助消化，尤其适合因学习压力大而出现食欲不振或消化不良的青少年。薄荷还能缓解胃胀气、胃痛等症状。

4. 增强免疫力，预防疾病

薄荷富含维生素C、钙、镁、铁等矿物质，能够增强免疫力，帮助青少年抵抗感冒和其他常见疾病。这些营养元素对青春期快速生长的骨骼和肌肉发育尤为重要。

5. 清新口气，保持口腔健康

薄荷具有天然的清新口气作用，能够减少口腔异味，保持口腔卫生。这对于处于青春期的青少年来说，有助于提升自信心，尤其是在与同龄人交往时。

总结

薄荷作为一种天然草本植物，其丰富的营养成分和多重功效对12-14岁青少年来说非常有益。适量食用薄荷或饮用薄荷茶，不仅能够促进身体健康，还能帮助青少年更好地应对学业和生活中的挑战。不过，薄荷性凉，胃寒或体质虚寒的青少年应适量食用，避免过量导致不适。