孕4周5天的孕妇可以适量吃西瓜子，但需注意控制食用量和选择质量可靠的产品，以避免潜在风险。西瓜子富含多种营养成分，如蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等，这些对孕妇和胎儿的健康都有积极的影响。

西瓜子含有一定的营养价值，包括蛋白质、B族维生素、维生素E以及钾、铁等微量元素，这些都是孕期所需的重要营养素。适量食用西瓜子能够补充孕妇所需的营养，促进胎儿健康成长。不过，由于西瓜子也含有较高的油脂和热量，过量食用可能导致体重增加过快或血脂增高等问题。孕妇在享受西瓜子的同时应控制每日摄入量，建议每天不超过一小把为宜。

孕妇需要注意西瓜子的质量。购买时应选择无添加剂、未经过多加工处理的产品，避免因食用含有过多盐分或其他调味料的西瓜子而引起不适。确保西瓜子来源的安全性，挑选完整、无霉变、无异味的高质量产品尤为重要，以防食物中毒或其他健康风险。

考虑到孕妇消化系统的敏感性，硬壳西瓜子可能不易消化，并且存在造成口腔伤害的风险。为了避免这些问题，孕妇可以选择去壳西瓜子，这样不仅更容易消化，还能减少牙齿损伤的可能性。孕妇应当细嚼慢咽，以免引发噎食等意外情况。

虽然西瓜子有其营养价值，但并非所有孕妇都适合食用。例如，有过敏史的孕妇应谨慎食用，防止出现过敏反应。如果孕妇发现自己在食用西瓜子后出现任何不良反应，如口干舌燥、咽喉疼痛等症状，应立即停止食用并咨询医生的意见。

怀孕四周五天的孕妇是可以吃西瓜子的，但关键在于适量和选择正确的种类。通过合理食用西瓜子，孕妇可以在保证自身及胎儿健康的前提下，享受到这一美味零食带来的乐趣。不过，在饮食方面有任何疑问时，最安全的做法是咨询医疗专业人士的意见，确保孕期饮食的安全与均衡。