孕妇在怀孕3周5天时可以适量食用草菇，草菇富含蛋白质、维生素C、膳食纤维等营养成分，有助于提高免疫力和促进胎儿健康发育。

草菇作为一种营养价值高的食材，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，这些对于孕妇来说都是十分重要的营养素。草菇中的蛋白质含量较高，能够为孕妇提供必要的氨基酸，支持胎儿的生长发育。草菇含有一定量的维生素C，这种抗氧化剂不仅有助于增强孕妇的免疫系统，还能帮助身体更好地吸收铁质，预防贫血。草菇中的膳食纤维可以帮助改善消化系统的功能，缓解孕期常见的便秘问题。

除了上述的营养益处外，草菇还具有一定的药用价值。中医认为草菇性寒味甘，有清热解毒的功效，对于容易上火的孕妇来说，适量食用草菇可以帮助降火祛热。草菇中含有的酪氨酸酶对降低血压有一定的效果，这对于预防妊娠高血压综合症也有积极意义。不过，由于草菇性质偏凉，脾胃虚寒的孕妇应谨慎食用，以免引起不适。

值得注意的是，虽然草菇营养丰富，但孕妇在食用时应注意烹饪方法和食用量。草菇必须充分煮熟以确保安全，避免因未完全煮熟而引发的食物中毒风险。考虑到每个人的身体状况不同，孕妇在首次尝试草菇或任何新食物时，最好从小量开始，并观察自身反应。

怀孕3周5天的孕妇是可以吃草菇的，但是要确保适量并注意个人体质差异。通过合理的饮食搭配，包括草菇在内的多种健康食材，可以为孕妇及其宝宝提供全面均衡的营养支持。在享受美食的也要关注食品安全和个人健康状态的变化。