怀孕第30周的孕妇可以适量食用沙棘，沙棘富含维生素C、E和多种矿物质，有助于增强免疫力、促进胎儿健康发育，并能改善孕期常见的便秘问题。在食用时应注意适量，并遵循医生建议，以确保母婴安全。

• 营养补充：沙棘果干及果汁含有丰富的维生素C和E，这些抗氧化剂不仅有助于提高孕妇的免疫力，还能对抗自由基，减轻氧化应激对身体的损害。沙棘中的铁元素对于预防缺铁性贫血尤为重要，而膳食纤维则可以帮助缓解孕期便秘的问题。

• 食用方式与注意事项：在孕晚期，孕妇可以选择食用沙棘果干或饮用沙棘汁来补充营养，但需要注意控制总体脂肪摄入，尤其是要选择不饱和脂肪酸含量较高的食品。沙棘汁虽然营养价值高，但由于其酸度较高，胃酸分泌较多的孕妇应谨慎饮用，以免引起肠胃不适。孕妇应当避免空腹食用沙棘以及选择新鲜无污染的产品。

• 个体差异考虑：尽管沙棘对大多数孕妇来说是安全且有益的，但每位孕妇的身体状况不同，所以在开始食用沙棘之前最好先咨询医生的意见。特别是那些有胃溃疡或其他胃部疾病的孕妇，更应该根据自身情况决定是否适合食用沙棘。

怀孕第30周的孕妇可以在注意上述事项的前提下适量食用沙棘，利用其丰富的营养成分帮助自己度过一个健康的孕期。不过，任何食物都不宜过量，保持饮食多样化，均衡摄取各类营养素才是关键。如果有任何疑问或特殊情况，务必及时向专业医疗人员寻求指导。