怀孕第29周可以适量吃芡实，芡实富含多种营养素，有助于补充孕妇所需营养并促进胎儿发育。孕妇在食用时需注意适量，并确保烹饪熟透以避免消化不良或加重便秘症状。

芡实是一种营养价值高的食材，它含有丰富的蛋白质、碳水化合物以及多种维生素和矿物质，能够为孕妇提供必要的营养支持。这些营养成分对于促进胎儿的生长发育具有积极作用，特别是对胎儿骨骼的健康发育有益。在孕期适当食用芡实可以帮助孕妇补充身体所需的营养，增强体质。

虽然芡实有许多益处，但其也具有一定的收敛性，可能会引起子宫收缩，特别是在过量食用的情况下，这可能增加流产或早产的风险。孕妇在食用芡实时应当控制摄入量，一般建议每日食用量控制在8-12克之间。由于芡实中的淀粉含量较高，容易引起胃胀、腹泻等不适症状，孕妇应选择新鲜、无添加的芡实，并且确保完全煮熟后再食用，以免影响消化功能或引发其他健康问题。

如果孕妇本身存在便秘的问题，则不适宜食用芡实，因为芡实较强的收涩作用可能会加重便秘的症状。同样地，若孕妇出现小便颜色较黄、容易口渴等症状时，也不建议食用芡实，此时可以选择饮用少量芡实水而避免食用芡实渣。在日常饮食中，孕妇应注意食物搭配，避免与玉米、红薯等不易消化的食物同食，以防加重肠胃负担。

总结而言，怀孕第29周是可以吃芡实的，但必须谨慎考虑个人的身体状况及具体需求。孕妇在决定是否食用芡实前，最好先咨询医生的意见，并根据自身情况调整食用量。保持均衡多样的饮食习惯，确保获得全面的营养供给，对于保障母婴健康至关重要。合理安排膳食，注意食品安全，是每一位准妈妈都应关注的重点。