摄入足够膳食纤维能促进肠道蠕动，主要是因为膳食纤维增加了粪便的体积和湿度，就像给肠道里的“运输队伍”提供了更充足的“货物”和“润滑剂”。

膳食纤维就像是肠道中的“扫帚”。它不能被人体消化吸收，在肠道中吸收水分后会膨胀，变得像柔软的海绵。这使得粪便体积增大，质地变软，更容易在肠道中移动。同时，膳食纤维还能刺激肠道壁的肌肉收缩，就好像在催促肠道这个“运输通道”加快工作节奏，从而促进肠道蠕动，帮助排便更顺畅。打个比方，肠道就像一条长长的河道，粪便如同船只，膳食纤维则像河道中的水流，水流充足且顺畅，船只自然能更轻松地航行。

相关 QA： 1. 问：哪些食物富含膳食纤维？ 答：常见的富含膳食纤维的食物有全谷物（如糙米、全麦面包）、豆类（如黑豆、红豆）、蔬菜（如西兰花、芹菜）和水果（如苹果、香蕉）等。 2. 问：膳食纤维摄入过多会怎样？ 答：膳食纤维摄入过多可能会引起腹胀、腹痛、腹泻等不适症状，就像河道中的水流一下子太多太急，也会造成一些问题。 3. 问：膳食纤维能预防哪些疾病？ 答：膳食纤维有助于预防便秘、痔疮、结肠癌等肠道疾病，还对控制体重、降低胆固醇、稳定血糖水平有一定帮助。好比保持河道的通畅，能减少船只堵塞、碰撞等事故，让整个运输系统更健康。