6岁儿童适量食用豌豆能显著促进生长发育，因其富含蛋白质、膳食纤维及多种维生素和矿物质，助力骨骼强化、免疫力提升和肠道健康，同时需注意控制食用量以避免消化不良或过敏风险。
- 营养全面助成长 豌豆含有优质植物蛋白、B族维生素、维生素C、维生素K及钙、磷、铜等矿物质，为骨骼发育、造血功能和免疫系统提供关键支持，其中铜和铬元素能辅助骨骼生长与铁质吸收。
- 膳食纤维防便秘 丰富的不可溶性膳食纤维可促进肠道蠕动，改善消化功能，预防便秘问题，尤其适合6岁儿童因运动量增加和饮食结构变化引发的消化需求。
- 抗氧化保护视力 胡萝卜素和维生素A协同作用，维护视网膜健康，增强眼部对光线的适应能力，减少长时间用眼导致的疲劳风险。
- 控制热量摄入 作为低GI（升糖指数）食材，豌豆提供的复合碳水化合物能缓慢释放能量，避免血糖波动，辅助体重管理并维持稳定精力水平。
- 过敏与消化风险提示 首次食用需少量尝试并观察24小时，确认无皮疹、呕吐等过敏现象；烹煮时务必彻底煮软并碾碎，防止整粒豌豆引发呛噎；单次食用量建议不超过成人一拳大小的量，以防膳食纤维过量引起腹胀。
合理搭配其他食材并关注个体适应性，可使豌豆成为6岁儿童日常饮食中兼具营养与安全性的优质选择。科学安排食用频次与分量，方能最大化发挥其健康效益。