​​5 - 7岁儿童吃黄瓜有诸多好处，比如能补充水分、促进消化、保护视力等，但要适量食用。​​

5 - 7岁的儿童正处于成长发育的关键阶段，身体对各种营养物质的需求增加。黄瓜作为一种常见的蔬果，给孩子适量食用益处颇多。

​​从补充身体所需水分来说​​，黄瓜含水量高达95%左右，能够及时为孩子补充因日常活动、呼吸等散失的水分，在炎热的天气或者孩子运动后，有助于维持身体的水平衡，让孩子的身体机能正常运转。

​​促进消化方面​​，黄瓜富含膳食纤维，它能促进孩子的肠道蠕动，有助于改善消化功能。如果孩子出现排便困难等便秘情况，适量吃黄瓜能起到一定的预防和缓解作用，让孩子的消化系统更加健康。

​​保护视力上​​，黄瓜里含有抗氧化成分如叶黄素和玉米黄质，这些对孩子的视力保护有着积极作用。在如今孩子接触电子设备较多的情况下，吃一些黄瓜有助于保护他们的眼睛健康。

不过，虽然黄瓜好处不少，但因其性凉，过多食用可能会让孩子出现肠胃不适的症状，尤其对于那些肠胃功能较弱或者本身脾胃虚寒的孩子。要确保黄瓜清洗干净，避免农药残留危害孩子健康。

给5 - 7岁儿童吃黄瓜好处众多，但要注意适量，同时注重饮食的多样性，这样才能为孩子的成长提供全面的营养保障 。