‌怀孕第12周可以适量食用陈皮，但需注意控制摄入量并观察身体反应。‌ 陈皮作为传统中药材，含挥发油、黄酮类物质及膳食纤维，在缓解孕吐、促进消化方面可能有一定帮助，但过量可能引发上火或刺激肠胃，需结合体质谨慎选择。

‌1. 陈皮成分与孕期营养需求适配性‌
陈皮富含维生素C、B族维生素及矿物质，孕期适当食用可辅助补充营养。其中挥发油成分可能通过舒缓平滑肌缓解孕吐，但尚无明确临床数据支持其对胎儿的安全性，建议优先通过医嘱判断是否适合个体情况。

‌2. 缓解孕早期不适的潜在作用‌
孕12周处于孕吐高发期，陈皮泡水或入菜（如蒸鱼、煮粥）可能通过理气作用改善食欲。需注意避免与含咖啡因饮品（如茶）同服，每日用量建议不超过3-5克干品，新鲜柑橘皮因可能存在农药残留不建议直接食用。

‌3. 食用风险与禁忌提示‌
陈皮性温，体质偏热（如易便秘、口干舌燥）的孕妇过量食用可能加重内热；含有的柠檬苦素等成分可能刺激胃酸分泌，胃溃疡或反酸严重的孕妈应慎用。若食用后出现腹痛或分泌物异常，需立即停用并就医。

陈皮作为调味品少量食用通常安全，但孕期饮食需以均衡为主，不可依赖单一食材。建议食用前咨询产科医生，并结合自身体质及孕期反应调整饮食方案，出现不适及时干预。