怀孕第12周可以适量吃芫荽（香菜），但需注意清洗干净、控制摄入量。‌关键亮点包括：安全适量食用、补充维生素与矿物质、避免过量引发肠胃不适、注意卫生降低感染风险‌。

‌1. 芫荽的孕期安全性‌
芫荽属于低敏性香辛类蔬菜，不含明确致畸成分。孕12周胎儿进入稳定期，适量食用不会直接影响胎儿发育。需确保食材新鲜，避免食用腐烂或未清洗的芫荽。

‌2. 营养价值与孕期益处‌
芫荽富含维生素C、维生素K及叶酸，有助于增强免疫力、促进钙吸收和胎儿神经管发育。其膳食纤维可缓解孕早期便秘问题，少量加入汤羹或凉菜中可提升食欲。

‌3. 注意事项与潜在风险‌
过量食用可能刺激肠胃，引发反酸或胀气。部分孕妇体质敏感，若出现过敏反应（如皮疹、呼吸道不适）应立即停用。避免生食路边摊或未彻底清洁的芫荽，以降低农药残留或寄生虫感染风险。

‌4. 个体化饮食建议‌
中医认为芫荽性温，体质偏热或易上火的孕妇需减少摄入。合并妊娠糖尿病或高血压者，建议咨询医生后调整食用频率与搭配方式。

芫荽作为调味辅料，孕期无需刻意规避，但需遵循“适量、清洁、观察反应”原则。若对气味敏感或存在特殊健康状况，可选择替代性绿叶蔬菜补充营养。