怀孕50多天的孕妇‌可以适量食用青鱼‌，但需注意选择来源可靠、烹饪方式安全。关键亮点包括：‌补充优质蛋白与DHA‌、‌警惕汞污染风险‌、‌避免过敏或消化不良‌。以下是具体分析要点：

‌1. 青鱼的营养价值对孕妇有益‌
青鱼富含优质蛋白质、Omega-3脂肪酸（如DHA）及维生素D，有助于胎儿神经系统发育和孕妇免疫力提升。每周摄入1-2次低汞鱼类（如青鱼）可满足营养需求，但需控制单次食用量在100-150克内。

‌2. 汞污染风险需谨慎筛选‌
大型深海鱼类可能积累重金属汞，长期过量摄入可能影响胎儿健康。建议选择淡水养殖或小型青鱼品种，购买时优先通过正规渠道，并查看质检报告。若对鱼类来源存疑，可用三文鱼、鲑鱼等替代。

‌3. 烹饪方式与食用禁忌‌
务必彻底煮熟青鱼，避免生食或半熟做法（如刺身、烟熏），以防寄生虫或细菌感染。孕期肠胃敏感者应少用辛辣调料，搭配清淡蔬菜减少油腻感。既往有鱼类过敏史或出现皮疹、腹泻等症状时需立即停食。

‌4. 个体差异与医嘱建议‌
若孕妇合并妊娠高血压、糖尿病或肝功能异常，需根据医生指导调整鱼类摄入量。日常饮食需保持多样化，青鱼可与其他低汞肉类、豆制品交替食用，避免单一营养来源。

青鱼作为孕期优质蛋白来源可合理纳入食谱，但需严格把控食材安全与摄入量。出现不适或不确定自身体质时，建议咨询专业医师制定个性化饮食方案。