怀孕50天可以吃南瓜，‌适量食用对孕妇有益且安全‌。‌南瓜富含维生素A、膳食纤维和叶酸‌，可辅助补充孕期营养，同时‌低热量、低升糖指数‌的特点适合多数孕妇体质需求，但需注意烹饪方式及摄入量。

‌1. 南瓜的营养价值与孕期适配性‌
南瓜含有β-胡萝卜素（维生素A前体），有助于胎儿视觉发育和母体免疫力提升；膳食纤维可缓解孕早期便秘问题。其天然甜味能替代高糖零食，降低妊娠期糖尿病风险，且叶酸含量对预防胎儿神经管缺陷有积极作用。

‌2. 食用建议与注意事项‌
每日建议摄入量控制在100-200克熟南瓜，优先选择蒸煮、炖汤等少油方式，避免高糖南瓜派等加工食品。若孕妇存在血糖异常，需监测食用后的血糖波动。少数肠胃敏感者过量食用可能引发胀气，可搭配小米等易消化食材。

‌3. 多样化饮食搭配原则‌
南瓜不能替代其他必需营养来源，需与绿叶蔬菜、优质蛋白共同构成均衡膳食。深黄色南瓜品种营养密度更高，建议与胡萝卜、红薯等交替食用，确保维生素摄入多元化。

孕期饮食需以安全性和营养均衡为核心，南瓜作为辅助性食材可纳入日常菜单，但需结合个体健康状况调整。出现消化不适或过敏反应时及时停用，并咨询专业医师制定针对性饮食方案。