怀孕14周可以适量吃杨桃，但需要注意个人体质、食用量及清洗方式。杨桃富含维生素C、膳食纤维和矿物质，但部分人群可能存在过敏或代谢风险，需结合自身健康状况决定。
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杨桃的营养价值与孕期益处
杨桃含水量高（约90%），有助于缓解孕期口干、便秘等问题。其丰富的维生素C可增强免疫力，促进铁吸收；膳食纤维能调节肠道功能，辅助预防妊娠期血糖波动。适量食用可补充水分和微量元素，满足孕妇营养需求。 -
食用杨桃的潜在风险与禁忌
肾功能异常或患有妊娠期高血压、糖尿病的孕妇需谨慎。杨桃含少量草酸和神经毒素（caramboxin），肾功能不全者无法有效代谢，可能引发中毒反应。过敏体质者首次食用应少量尝试，观察是否出现皮疹、腹泻等不适症状。 -
安全食用杨桃的注意事项
选择新鲜成熟、无斑点的杨桃，彻底清洗果皮残留农药，建议去皮后切片食用。每日摄入量控制在1/2-1个，避免空腹食用。若孕前未吃过杨桃或存在慢性疾病，建议咨询医生评估后再决定是否食用。
孕期饮食需注重均衡与安全性，杨桃可作为多样化膳食的补充选项，但需结合个体健康状态调整摄入方式。特殊体质或存在并发症的孕妇，建议优先遵循专业医师指导。