怀孕8个多月可以适量吃糯米，但需注意控制摄入量、选择易消化做法并结合个人身体状况调整。糯米富含碳水化合物和少量矿物质，但黏性高、升糖指数较高，过量可能引发消化不良或影响血糖，合理食用是关键。
分点论述：
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适量摄入避免过量
糯米热量较高，每100克约含350大卡，孕晚期需控制热量摄入以防体重过快增长。建议单次食用量不超过50克（约小半碗），且不建议每日连续食用。糯米饱腹感强，过量可能影响其他营养物质的均衡摄入。 -
消化功能因人而异
糯米含支链淀粉，黏性大且消化速度慢。孕晚期子宫压迫肠道，部分孕妇易出现腹胀、反酸。若肠胃功能较弱或有便秘问题，建议减少糯米摄入，优先选择蒸煮等软烂做法，避免油炸糯米制品（如糍粑、油糕）。 -
关注血糖波动风险
糯米的升糖指数（GI）约为85，属于高GI食物。妊娠糖尿病或糖耐量异常的孕妇需严格控制摄入量，必要时用糙米、燕麦等低GI谷物替代。健康孕妇饭后可适当走动，促进血糖代谢。 -
搭配膳食减轻负担
食用糯米时搭配蔬菜、瘦肉或豆制品，增加膳食纤维和蛋白质，延缓血糖上升并促进消化。例如，糯米鸡中添加香菇、胡萝卜，或食用糯米粥时加入绿叶菜。
总结与提示：
孕晚期食用糯米需以“少量、低糖、易消化”为原则，观察身体反应，出现不适及时调整。建议将糯米作为主食的调剂而非日常饮食主力，同时保持饮食多样化，确保母婴营养均衡。