‌晚期妊娠可以适量食用鲳鱼。‌ 鲳鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及矿物质（如钙、铁），且‌汞含量较低‌，符合孕期饮食安全标准。但需注意烹饪方式（如彻底煮熟）、过敏风险及摄入量控制（每周建议不超过2次）。

‌1. 鲳鱼的营养价值与孕期需求匹配‌
鲳鱼含有丰富的DHA和EPA，有助于胎儿神经系统发育；其蛋白质易吸收，可缓解孕晚期肌肉疲劳。铁元素含量较高，对预防妊娠贫血有一定辅助作用，适合作为孕晚期膳食补充。

‌2. 低汞风险更安全‌
相比大型深海鱼（如金枪鱼、剑鱼），鲳鱼属于近海中小型鱼类，汞蓄积量低。世界卫生组织建议孕妇优先选择低汞鱼类，每周食用量控制在200-300克，降低重金属暴露风险。

‌3. 食用注意事项‌

• ‌彻底烹饪‌：避免生食或半熟烹饪，以杀灭寄生虫及细菌；
• ‌避免重复冷冻‌：反复解冻易滋生微生物，建议现买现做；
• ‌过敏体质慎食‌：既往对海鲜过敏者需谨慎尝试，首次食用可少量测试。

‌4. 推荐搭配与禁忌‌
鲳鱼可搭配豆腐、绿叶蔬菜，增强钙质吸收；避免与寒性食物（如螃蟹）同食，以免引发肠胃不适。腌制或油炸鲳鱼因高盐高脂，不建议孕期食用。

孕晚期合理食用鲳鱼可补充关键营养，但需遵循适量、安全的饮食原则。若存在妊娠并发症（如高血压、高血糖），建议咨询医生后调整饮食方案。