中期妊娠可以适量吃柠檬。‌柠檬富含维生素C、有机酸及矿物质，有助于增强免疫力、缓解孕吐、促进消化‌，但需注意适量摄入，避免过量引发胃酸过多或牙齿敏感问题。

‌1. 维生素C补充孕期营养‌
柠檬是天然的维生素C来源，能够帮助孕妇提升免疫力，减少感冒风险。维生素C还能促进铁的吸收，预防孕期贫血。孕期皮肤易干燥或出现色斑，适量摄入维生素C有助于抗氧化，维持皮肤健康状态。

‌2. 缓解孕吐与食欲促进‌
孕中期部分孕妇仍有恶心、食欲不振的情况。柠檬的清新酸味能刺激唾液分泌，抑制反胃感，少量泡水或闻柠檬香气可辅助缓解不适。柠檬的酸味能刺激胃酸分泌，帮助改善消化功能，增进食欲。

‌3. 促进消化与预防便秘‌
柠檬中的柠檬酸可促进肠道蠕动，搭配温水饮用，有助于预防孕期常见的便秘问题。但需注意避免空腹饮用柠檬水，以免刺激胃黏膜，建议饭后饮用或搭配少量蜂蜜调节口感。

‌4. 注意事项与禁忌人群‌
柠檬虽有益，但每日摄入量建议控制在1个以内，过量可能引起胃酸过多。孕妇若存在胃溃疡、反流性食管炎或牙齿敏感等问题，应减少食用酸性食物。饮用柠檬水后及时漱口，避免酸性物质腐蚀牙釉质。

中期妊娠食用柠檬需结合个人体质，适量摄入可辅助补充营养、缓解不适。若存在基础疾病或食用后出现反酸、腹痛等症状，建议暂停并咨询医生调整饮食方案。