怀孕期间可以适量食用草鱼，‌前提是确保烹饪熟透、控制摄入量并关注个体过敏情况‌。草鱼富含优质蛋白、DHA及矿物质，但需注意汞污染风险与消化负担。

1. ‌草鱼的营养价值与孕期需求匹配‌
   草鱼含有丰富的优质蛋白质，有助于胎儿组织发育；其DHA成分可促进胎儿大脑及视力发育。草鱼中的维生素D和钙质能辅助孕妇骨骼健康，铁元素可预防孕期常见的贫血症状。

2. ‌低汞特性降低食用风险‌
   相较于大型深海鱼类，草鱼属于淡水鱼且食物链层级较低，体内蓄积的汞含量较少。世界卫生组织建议孕妇每周可食用2-3次低汞鱼类，草鱼可作为优选之一。

3. ‌烹饪方式直接影响安全性‌
   孕妇食用草鱼需确保100℃高温烹煮15分钟以上，彻底杀灭可能存在的寄生虫。避免生腌、刺身等未完全熟制的做法，腌制类草鱼制品因高盐含量也应减少摄入。

4. ‌个体化调整摄入方案‌
   胃肠功能较弱的孕妇可将单次食用量控制在100克以内，搭配膳食纤维丰富的蔬菜促进消化。既往有鱼类过敏史或出现食用后皮肤瘙痒、腹泻等症状者需立即停止食用。

孕期科学食用草鱼可成为营养补充的优质选择，建议优先选择水质清洁的养殖来源，并保持食材多样性。出现异常体征时及时就医，制定个性化饮食方案。