哺乳期妈妈可以适量食用羊乳，‌但需结合体质和宝宝反应进行个体化选择‌。羊乳富含优质蛋白、钙及维生素，可为哺乳期女性补充营养，但部分人群可能存在过敏风险或乳糖不耐受问题，需谨慎摄入。

‌哺乳期食用羊乳的安全性‌：羊乳本身不属于哺乳期禁忌食物，其蛋白质分子较小，理论上更易消化吸收。但需确保羊乳来源安全，避免未经巴氏杀菌的生羊乳，以防细菌感染风险。若妈妈或宝宝对乳制品过敏，或存在乳糖不耐受症状（如腹胀、腹泻），则不建议食用。

‌羊乳的营养优势‌：

1. ‌高钙含量‌：每100克羊乳含钙约134毫克，有助于哺乳期妈妈维持骨骼健康，支持母乳中钙的供给。
2. ‌优质蛋白‌：酪蛋白与乳清蛋白比例接近母乳，氨基酸组成更易被人体利用。
3. ‌维生素丰富‌：富含维生素A、B2和B12，对母婴免疫力及神经系统发育有益。

‌需注意的潜在问题‌：

• ‌过敏风险‌：羊乳蛋白可能与牛乳蛋白存在交叉过敏，若宝宝出现湿疹、腹泻等过敏症状，应及时停用。
• ‌乳糖含量‌：羊乳乳糖含量略低于牛乳，但仍可能引发乳糖不耐受，可选择低乳糖或无乳糖羊乳制品。
• ‌叶酸不足‌：羊乳天然叶酸含量较低，长期大量饮用需搭配绿叶蔬菜或叶酸补充剂。

‌哺乳期摄入建议‌：初期可尝试每日饮用100-200毫升，观察宝宝有无不良反应；优先选择低温杀菌的纯羊乳或配方羊奶粉，避免含添加糖的调制乳。饮用后若妈妈出现胀气或宝宝排便异常，应暂停并咨询医生。

总结来看，羊乳可作为哺乳期饮食的多样性选择之一，但需以母婴健康反馈为核心调整摄入量。均衡膳食、合理搭配其他优质蛋白来源（如鱼、豆类），才能更好保障母乳质量与妈妈的身体恢复需求。