孕33周可以适量吃橘子，但需注意食用方式和个体情况。‌橘子富含维生素C、叶酸及膳食纤维，有助于增强免疫力、促进胎儿发育‌；但过量可能引发胃酸过多或影响血糖，建议单日不超过2个，并避免空腹食用。特殊体质（如高血糖、胃溃疡）需遵医嘱调整摄入量。

‌橘子的孕期营养优势‌

1. ‌维生素C‌：孕晚期每日需85mg维生素C，1个橘子（约150g）含约53mg，可辅助铁吸收、预防贫血，并增强母体抗病能力。
2. ‌叶酸补给‌：每100g橘子含约30μg叶酸，对胎儿神经管发育及预防早产有积极作用。
3. ‌缓解便秘‌：橘子的膳食纤维和水分（占比87%）能促进肠道蠕动，改善孕晚期便秘问题。

‌食用注意事项‌

• ‌控制摄入量‌：橘子含果酸及糖分较高，每日超过3个可能刺激胃黏膜或导致血糖波动，妊娠糖尿病患者建议分次少量食用。
• ‌避免不当搭配‌：不与牛奶、鸡蛋等高蛋白食物同食，间隔1小时以上，防止果酸与蛋白质结合引发腹胀。
• ‌优选新鲜果实‌：腐烂或过熟的橘子易滋生霉菌，剥皮后需及时食用，避免摄入有害物质。

‌特殊人群建议‌

• 胃食管反流或胃溃疡孕妇：空腹吃橘子可能加重反酸，建议餐后1小时食用，并减少至每日1个。
• 过敏体质者：若对柑橘类水果存在过敏史，需谨慎尝试，出现皮疹或腹泻应立即停用。

孕晚期合理摄入橘子可补充关键营养，但需结合自身健康状况调整。血糖异常或消化功能较弱者，建议咨询医生后制定个体化饮食方案。