‌孕31周可以适量吃杨梅‌，但需注意‌控制摄入量、彻底清洗、避免过敏及血糖波动‌等关键问题。杨梅富含维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力和缓解便秘，但需结合孕期身体特点科学食用。

‌1. 适量摄入，避免过量‌
孕31周胎儿发育加快，过量食用杨梅可能刺激胃酸分泌，引发反酸或烧心。建议每日食用不超过10-15颗，分次食用。若肠胃敏感，可减少至5-8颗，并观察身体反应。

‌2. 彻底清洗，降低风险‌
杨梅表面易残留虫卵或农药，需用盐水浸泡15分钟，流水冲洗后食用。避免直接食用未经处理的杨梅，以防细菌感染导致腹泻或腹痛。

‌3. 排查过敏及禁忌人群‌
部分孕妇对杨梅中的果酸或蛋白质过敏，首次食用建议少量尝试。若出现皮疹、喉咙肿胀等症状，立即停用并就医。妊娠糖尿病患者需谨慎，杨梅含糖量中等（约12%），建议咨询医生后定量食用。

‌4. 合理搭配，避免食物冲突‌
杨梅不宜与牛奶、海鲜等高蛋白食物同食，果酸可能影响蛋白质消化，引发腹胀。空腹食用可能加重胃部不适，建议餐后1小时作为加餐。

‌总结‌：孕31周合理食用杨梅可补充营养，但需注重食用方式和个体适应性。如出现异常症状，及时停止并联系医生评估。