孕31周可以适量吃桃子，但需注意清洗干净、避免过量、警惕过敏。桃子富含维生素C、膳食纤维和钾元素，有助于补充孕期营养，但食用时应结合个人体质，避免引发肠胃不适或血糖波动。
孕期适量吃桃子的益处
- 营养补充：桃子中的维生素C有助于增强免疫力，促进铁吸收；膳食纤维可缓解孕期便秘，钾元素帮助调节血压平衡。
- 低热量控体重：每100克桃子约含39千卡热量，适合作为加餐，避免孕期体重增长过快。
- 补水作用：桃子含水量高（约88%），可辅助维持孕妇体内水分平衡，预防脱水。
食用桃子的注意事项
- 彻底清洗或去皮：桃毛可能刺激皮肤或引发过敏，表面易残留农药，建议用盐水浸泡后冲洗，或削皮食用。
- 控制食用量：每天不超过1-2个中等大小桃子，过量可能引发腹胀、反酸或腹泻，尤其肠胃敏感的孕妇需减量。
- 警惕高血糖风险：妊娠糖尿病孕妇应监测血糖，桃子含糖量约8%-10%，建议在两餐之间少量食用，避免空腹吃。
- 过敏体质慎食：部分人群对桃子中的蛋白质或果毛过敏，若进食后出现皮肤瘙痒、喉咙肿痛，应立即停止并就医。
孕31周合理食用桃子对母婴健康有益，但需结合自身情况调整摄入量。若存在血糖异常、消化功能弱或过敏史，建议咨询医生后再决定是否食用。