孕29周适量食用高良姜通常是安全的，但需遵循医嘱且避免过量。‌关键亮点包括：安全性需结合体质评估、过量可能刺激子宫或引发上火、药用需严格遵指导‌。孕期饮食需以温和、营养均衡为核心，高良姜作为调味佐料少量使用一般无风险，但特殊情况下需谨慎。

‌安全性需结合体质评估‌。高良姜性辛热，具有温胃散寒的作用，健康孕妇少量食用可辅助缓解孕中期胃胀、恶心等不适。但阴虚内热体质（如易口干舌燥、便秘）或存在妊娠糖尿病的孕妇应减少摄入，以免加重体内燥热或影响血糖波动。

‌过量可能刺激子宫或引发上火‌。高良姜含有挥发油及辛辣成分，若单次摄入超过5克或长期大量食用，可能引起胃肠灼热感，严重时刺激子宫收缩。建议日常烹饪时作为调料少量添加，避免泡茶、炖汤时高频次或高浓度使用。

‌药用需严格遵指导‌。若因疾病需将高良姜作为中药服用（如搭配其他药材治疗胃寒），必须由中医师根据孕期体质和症状调整剂量，不可自行配伍或超量使用。动物实验显示高良姜提取物在高剂量下可能影响凝血功能，但人类孕期临床数据有限，需以防为主。

孕29周食用高良姜应遵循“少量、短期、观察反应”原则，出现腹痛、宫缩或不适立即停用并就医。日常饮食建议以新鲜食材为主，慎用药膳或偏方，确保母婴健康风险可控。