怀孕3周可以吃生菜，但需注意以下几点：
1. 孕期营养需求
- 怀孕3周正值胚胎发育初期，需均衡摄入营养，包括叶酸、维生素B2及多种微量元素（如铁、锌、铜等），这些对胎儿神经系统和身体发育至关重要。
2. 生菜的营养价值
- 生菜富含膳食纤维、维生素和微量元素，适量食用有助于补充孕期所需的营养，同时还能增强抵抗力，缓解孕期失眠等不适。
3. 食用注意事项
- 生菜可能残留农药，需彻底清洗。生菜性偏寒，食用过多可能引起胃肠道不适，如腹痛或腹泻，因此建议适量食用。
4. 孕期饮食建议
- 遵循“多样化、均衡、适量”的饮食原则，避免摄入过量盐分、糖分和脂肪，同时注意饮食卫生，确保食材新鲜。
孕3周可以适量食用生菜，但需注意清洗和食用量，以保障母婴健康。