孕3周可以吃小米，小米不仅营养丰富，还非常适合孕妇食用。以下为小米对孕妇的具体好处及食用建议：
营养价值高：小米富含多种营养成分，如维生素B族、胡萝卜素、钙、磷、锌等，其中硒含量尤为突出，为4.74μg/100g，是大米的近2倍。这些成分对孕妇和胎儿的健康发育至关重要。
促进胎儿发育：小米中的蛋白质和维生素C有助于胎儿的生长发育，同时其丰富的维生素和矿物质可增强孕妇的免疫力。
缓解妊娠反应：孕早期（如第3周）常伴随孕吐等不适，小米因其清淡易消化的特性，能帮助缓解这些症状，尤其适合食欲不振的孕妇。
改善睡眠质量：小米含有较高的色氨酸，有助于提高孕妇的睡眠质量，改善失眠或多梦的情况。
低脂肪、易消化：小米脂肪含量低，多为不饱和脂肪酸，对心血管健康有益，同时易被人体吸收，非常适合消化功能较弱的孕妇。
食用建议：孕3周可以适量食用小米，每次约60克为宜。可以将小米煮成粥，搭配其他清淡食材，如蔬菜或少量肉类，保证营养均衡。建议少食多餐，避免油腻和刺激性食物。
小米是孕3周孕妇的理想食物选择，既能满足营养需求，又可缓解孕早期的不适。适量食用，搭配均衡饮食，对孕妇和胎儿都有诸多益处。