女性生理期可以适量食用花生油。花生油富含不饱和脂肪酸、维生素E等成分，有助于补充营养、缓解经期疲劳，但需控制摄入量，避免加重消化负担。具体是否适合，需结合个人体质及烹饪方式综合判断。
花生油的营养价值与生理期需求匹配
花生油含有约80%的不饱和脂肪酸（如油酸、亚油酸），可帮助调节血脂水平，促进血液循环，改善经期因激素波动导致的代谢减缓问题。维生素E的抗氧化特性也有助于减轻经期免疫力下降带来的不适。
适量摄入对经期健康的益处
- 缓解疲劳：花生油中的脂肪为身体提供能量，缓解经期体力消耗增加的虚弱感；
- 调节激素：不饱和脂肪酸参与激素合成，可能间接平衡雌激素水平；
- 改善皮肤状态：维生素E和锌元素可减少经期皮肤出油、爆痘等问题。
需注意的潜在风险与禁忌
- 过量引发不适：每日建议摄入量不超过25-30克，过量可能导致腹胀、腹泻，加重经期消化敏感；
- 烹饪方式影响：高温煎炸会破坏花生油营养，产生有害物质，建议凉拌或低温炒制；
- 过敏或疾病慎用：对花生过敏、胆囊炎或高脂血症患者应避免食用。
生理期合理使用花生油作为烹饪油是安全的，但需注重摄入量、体质差异及烹饪方法。若出现肠胃不适或经期异常，建议暂停使用并咨询医生。