更年期可以适量食用白果，但需注意食用量和禁忌。
1. 白果的营养价值
白果富含蛋白质、脂肪、淀粉、氨基酸及钾、铁、钙、磷等微量元素，具有益肺气、改善大脑功能、增强记忆、保护血管等功效。
2. 白果对更年期的好处
白果有助于缓解更年期常见症状，如夜尿频多、潮热盗汗等。其滋阴养血的作用对女性健康尤其有益。
3. 注意事项
- 食用量：每次食用量建议为5-10粒，不宜过量，以免引发中毒。
- 禁忌人群：孕妇、经期妇女、过敏体质及服用抗凝药物的人群应避免食用。
- 食用方法：建议去壳去膜心后熟食，更安全。
总结
适量食用白果对更年期女性有益，但需注意控制食用量和禁忌人群，以确保健康。