10-18岁青少年‌可以适量食用龙眼‌，但需注意‌控制食用量、体质禁忌和搭配方式‌。龙眼富含维生素、矿物质和膳食纤维，对青少年发育有积极作用，但过量可能引发上火或影响血糖。

‌营养丰富，支持发育‌
龙眼含有维生素C、B族维生素、钾、铁等营养素，能帮助青少年‌增强免疫力、促进新陈代谢‌。其天然果糖和葡萄糖可快速补充能量，适合学习或运动后适量食用。膳食纤维有助于调节肠道功能，改善消化问题。

‌适量食用是关键‌
青少年每日食用新鲜龙眼建议不超过‌15-20颗‌，干龙眼因糖分浓缩需减半。过量可能因高糖分导致血糖波动，或引发口干舌燥、便秘等上火症状。建议搭配苹果、梨等凉性水果平衡热性。

‌体质禁忌需留意‌
体质偏热、易生痤疮或存在‌糖尿病、肥胖问题‌的青少年应减少食用。龙眼性温，可能加重内热症状。对龙眼过敏者需避免食用，初次尝试可少量观察是否出现皮疹或肠胃不适。

‌食用建议提升安全性‌
优先选择新鲜龙眼，避免糖渍或蜜饯类加工产品。食用后及时漱口，防止糖分残留引发蛀牙。可将龙眼与银耳、红枣煮成甜汤，既降低热性又增加营养吸收效率。

青少年合理食用龙眼能获得营养益处，但需根据个人体质调整摄入量。若出现不适，应立即停止并咨询专业医师。