青少年可以吃杏仁，适量食用有助于补充营养、促进生长发育，并且对心血管健康有益。需要注意的是，苦杏仁含有一定毒性，需谨慎处理后食用，而甜杏仁则更适合日常食用。

杏仁富含蛋白质、维生素E、钙、铁和膳食纤维等营养成分，这些都是青少年成长过程中不可或缺的营养素。通过食用杏仁，青少年可以获得身体所需的重要矿物质和维生素，帮助骨骼发育和增强免疫力。杏仁中的单不饱和脂肪酸有助于降低坏胆固醇水平，保护心脏健康，这对于预防未来可能出现的心血管疾病具有积极意义。

适量食用杏仁能够增加胃肠道蠕动，对于改善便秘状况有着积极作用。特别是对于那些不喜欢吃蔬菜水果的青少年来说，杏仁是一种不错的膳食纤维来源，可以帮助维持正常的消化功能。不过，尽管杏仁好处多多，但过量食用可能会引起不适，如腹胀、腹痛等症状，因此建议控制每日摄入量，避免一次性吃得太多。

从美容角度看，杏仁油中含有的成分能软化皮肤，长期食用对皮肤保养也有一定的辅助作用。而且，杏仁还被认为具有抗氧化效果，可以帮助青少年抵抗自由基损伤，保持肌肤活力与光泽。但是，值得注意的是，虽然杏仁营养价值高，但对于有过敏体质的青少年，则需要先确认是否对杏仁过敏，以免引发过敏反应。

总结而言，青少年是可以食用杏仁的，尤其是甜杏仁，它不仅美味可口，还能为青少年提供多种必需的营养物质，支持健康成长。但是，为了确保安全，家长应该指导孩子正确选择和食用杏仁，避免误食未经处理的苦杏仁，并且要控制好每天的食用量。如果发现任何不良反应，应立即停止食用并寻求医生的帮助。这样，才能让杏仁成为青少年饮食中的有益组成部分。