6-8岁儿童可以吃粳米，‌适量食用有助于补充能量和营养，但需注意搭配均衡饮食‌。粳米质地软糯、易消化，适合儿童肠胃吸收，是主食的优质选择，但需结合孩子的体质和饮食习惯调整摄入方式。

· ‌消化吸收‌：粳米淀粉结构紧密，煮熟后黏性适中，对儿童肠胃负担较小，适合作为日常碳水来源。但若孩子存在消化不良或便秘问题，可搭配糙米等粗粮，增加膳食纤维摄入。
· ‌营养构成‌：粳米富含碳水化合物和少量B族维生素，但蛋白质和微量元素含量较低。建议搭配鸡蛋、瘦肉、蔬菜等食材，弥补营养缺口，确保儿童成长所需的全面营养。
· ‌过敏风险‌：粳米致敏性低，但个别儿童可能对大米蛋白敏感。初次尝试时需观察是否有皮疹、腹泻等异常反应，确认耐受后再规律食用。
· ‌烹饪方式‌：煮粥或蒸饭时，可将粳米提前浸泡30分钟，使其更软烂，减轻咀嚼压力。避免过度淘洗，以免流失表层营养物质。
· ‌摄入控制‌：6-8岁儿童每日主食推荐量约150-200克（生重），粳米占比建议不超过2/3，避免单一饮食导致营养失衡，可替换部分为全谷物或薯类。

粳米作为基础主食，适合融入儿童日常饮食，但需注重多样化搭配。家长可结合孩子的活动量、消化能力和口味偏好调整食谱，优先保证蛋白质、维生素和矿物质的均衡摄入，避免过量食用粳米导致饱腹感过强而影响其他食物摄取。