5-7岁儿童‌可以适量食用紫苏‌，但需注意‌个体差异及食用方式‌。紫苏含有‌维生素、矿物质及抗氧化成分‌，能为儿童提供营养支持，但需避免过量或特殊体质引发不良反应。

‌安全性分析‌
紫苏作为药食同源的植物，其叶、籽均可食用。对大多数儿童而言，紫苏叶经烹饪后性质温和，少量添加在粥、汤或面食中，通常不会引起不适。但需注意‌未加工的新鲜紫苏叶可能刺激肠胃‌，建议焯水或加热后食用。

‌营养价值与益处‌
紫苏富含‌α-亚麻酸、铁、钙及维生素C‌，有助于提升儿童免疫力、促进骨骼发育。其天然香气还能改善挑食问题，增加食欲。研究显示，紫苏中的迷迭香酸等成分对缓解季节性过敏有一定辅助作用。

‌潜在风险与禁忌‌
部分儿童可能对紫苏存在‌过敏反应‌，如食用后出现皮疹、腹泻或呼吸道不适，应立即停止并就医。紫苏籽含较高膳食纤维，肠胃功能较弱的儿童需控制摄入量，避免引发胀气或消化不良。

‌科学食用建议‌
初次尝试可给予‌1-2片熟制紫苏叶‌，观察24小时无异常后逐步增加。推荐将紫苏切碎拌入鸡蛋羹、混入饺子馅或煮成紫苏苹果茶，既保留营养又易于消化。避免与寒性食物（如螃蟹、苦瓜）同食，防止体质偏凉的儿童出现腹泻。

紫苏可作为5-7岁儿童膳食的多样化选择，但需遵循‌少量尝试、合理烹饪、密切观察‌的原则。若儿童存在慢性疾病或过敏史，建议咨询儿科医生后再食用。