女性可以适量吃羊肝，它富含铁、维生素A、B族维生素等营养素，能补血养颜、保护视力、增强免疫力，但需注意胆固醇含量较高，过量食用可能增加血脂异常风险。
-
补血养颜
羊肝是优质铁来源，可预防缺铁性贫血，改善面色苍白，尤其适合生理期、妊娠期或哺乳期女性。其蛋白质和维生素A还能促进皮肤修复，保持肌肤弹性。 -
护眼与代谢支持
维生素A含量丰富，有助于缓解眼疲劳、预防夜盲症；维生素B2作为辅酶，能加速新陈代谢，维持身体机能。 -
增强免疫力
锌和多种维生素协同作用，可提升免疫系统功能，降低感染风险，适合体质较弱或易疲劳的女性。 -
注意事项
高血脂或心血管疾病患者应控制摄入量，避免胆固醇过量。健康人群每周建议食用1-2次，每次不超过100克。
羊肝是营养丰富的食材，合理食用对女性健康有益，但需根据自身情况调整分量，均衡搭配其他食物。