以下是2025年春季补气一周七天三餐食谱推荐，结合中医养生理念和营养均衡原则制定：
一、周一：补中益气套餐
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早餐 ：牛肉西红柿粥 + 葱花卷
牛肉炖煮后与西红柿同煮，补中益气；葱花卷提供膳食纤维。- 午餐 ：红烧羊肉 + 蒜台炒鸡蛋 + 上汤娃娃菜
羊肉性温补，搭配鸡蛋和蔬菜平衡营养。- 晚餐 ：山药枸杞乌鸡汤 + 蒸米饭
乌鸡与山药、枸杞同炖，滋养肝肾。- 加餐 ：红枣枸杞茶
清补脾胃，促进消化。### 二、周二：健脾养胃套餐
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早餐 ：南瓜小米粥 + 凉拌莴笋丝
南瓜与小米熬煮粘稠，搭配凉拌莴笋清脆开胃。- 午餐 ：清蒸鱼 + 肉片炒丝瓜 + 蒸二米饭
鱼类补脑，丝瓜清热，米饭提供能量。- 晚餐 ：香菇肉片汤 + 红烧茄子 + 紫薯馒头
香菇增强免疫力，茄子富含膳食纤维。- 加餐 ：苹果燕麦羹
帮助消化，补充膳食纤维。### 三、周三：补肺益肾套餐
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早餐 ：核桃芝麻糊 + 花生浆
核桃与芝麻补肺肾，花生浆润肠通便。- 午餐 ：香辣鸡腿 + 土豆炒肉 + 西兰花炒虾仁
鸡腿补气，土豆和西兰花提供维生素。- 晚餐 ：枸杞炖鸽子 + 清蒸鲈鱼 + 芦笋炒百合
鸽子肉滋补，搭配百合和鲈鱼平衡营养。- 加餐 ：雪梨枸杞汤
清润肺燥，缓解疲劳。### 四、周四：补气强身套餐
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早餐 ：豆浆 + 波力海苔 + 红枣馒头
豆浆富含植物蛋白，海苔补碘。- 午餐 ：红烧狮子头 + 炒白菜 + 南瓜汤
狮子头肉丸补气，搭配蔬菜和汤品。- 晚餐 ：山药排骨汤 + 清炒芥兰 + 紫薯馒头
排骨汤滋补，芥兰提鲜。- 加餐 ：香蕉燕麦片
提供能量，促进代谢。### 五、周五：补中益阳套餐
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早餐 ：牛奶燕麦羹 + 蓝莓蛋挞
奶制品补钙，蛋挞提供蛋白质。- 午餐 ：梅干菜扣肉 + 嫩炒小青菜 + 山药枸杞乌鸡汤
扣肉肥而不腻，搭配蔬菜和汤品。- 晚餐 ：香辣鸡翅 + 土豆烧龙骨 + 清炒豆芽
鸡翅补气，龙骨强筋。- 加餐 ：柠檬蜂蜜水
清新开胃，促进消化。### 六、周六：补气养血套餐
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早餐 ：花生浆 + 发糕 + 红枣枸杞茶
花生补气，发糕松软。- 午餐 ：红烧牛肉 + 蒜蓉西兰花 + 上汤娃娃菜
牛肉补铁，搭配蔬菜平衡营养。- 晚餐 ：清蒸鱼 + 芦笋炒百合 + 红薯粥
鱼类补脑，百合润肺。- 加餐 ：苹果醋生姜片
帮助消化，驱寒提神。### 七、周日：补气养阴套餐
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早餐 ：酸奶 + 燕麦片 + 蓝莓
酸奶补益生菌，燕麦片提供膳食纤维。- 午餐 ：白米饭 + 香煎带鱼 + 清炒芥兰
带鱼补锌，芥兰提鲜。- 晚餐 ：枸杞炖鸡 + 西兰花炒虾仁 + 紫薯馒头
鸡肉补气，搭配蔬菜和汤品。- 加餐 ：冰糖雪梨汤
清润喉咙，缓解干燥。###