心情不好时晒太阳可以调节情绪，主要是因为阳光能促进身体合成维生素 D，影响大脑中的神经递质，从而改善心情。

这就好比给心情的“机器”加了润滑油。阳光就像是这个润滑油，当它照在我们身上时，身体会开始一系列的反应。维生素 D 就像是机器里的关键零件，它的合成增加能让大脑这个“控制中心”更好地运作，调节神经递质的分泌，比如血清素，它被称为“快乐荷尔蒙”，就像给心情注入了一股积极的力量，让我们感到更愉悦、更放松。所以，晒太阳就像给心情来了一次温柔的修复和提升。

相关 QA：
问题 1：阴天晒太阳还有效果吗？ 回答：阴天时太阳的紫外线依然能穿透云层，只是强度相对较弱，还是有一定效果的，但不如晴天明显。
问题 2：晒太阳调节情绪需要晒多久？ 回答：一般来说，每天晒 20 - 30 分钟左右就会对调节情绪有帮助，但具体时间因人而异。
问题 3：晚上能通过人造光源来代替太阳调节情绪吗？ 回答：人造光源通常无法完全替代太阳，因为太阳的光谱和强度是独特的，对身体和情绪的影响也不同。