以下是2025年立秋后一周的午餐食谱推荐，结合营养均衡和促进长高的原则进行搭配：
一、周一
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主菜 ：清蒸鱼（如鲈鱼）
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配菜 ：蒜蓉西兰花
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汤品 ：冬瓜肉丸汤
二、周二
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主菜 ：红烧排骨
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配菜 ：洋葱炒木耳
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汤品 ：番茄牛肉菌菇汤
三、周三
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主菜 ：虾仁蒸蛋
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配菜 ：凉拌黄瓜
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汤品 ：海带豆腐牛肉汤
四、周四
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主菜 ：糖醋排骨
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配菜 ：土豆球（炸制）
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汤品 ：紫菜虾皮豆腐汤
五、周五
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主菜 ：酱汁豆腐
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配菜 ：肉丝炒合菜（胡萝卜、青椒）
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汤品 ：胡萝卜洋葱炖牛肉
六、周六
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主菜 ：清炒虾仁
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配菜 ：豌豆胡萝卜牛肉粒
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汤品 ：菌菇滑蛋汤
七、周日
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主菜 ：黑椒牛柳
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配菜 ：蒜蓉西兰花
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汤品 ：南瓜粥
营养搭配说明：
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蛋白质来源 ：每天至少2-3次动物蛋白（鱼、肉、蛋），搭配植物蛋白（豆腐、豆类）。
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钙质补充 ：奶制品（牛奶、酸奶）、海带、豆腐等。
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维生素与矿物质 ：通过绿叶蔬菜（西兰花、菠菜）、菌菇类获取。
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清淡饮食 ：少油少盐，以蒸煮炖为主，搭配柠檬汁提鲜。
建议根据孩子口味调整配料比例，鼓励多样化饮食。若存在食物过敏，需提前标注食材信息。