芒种时节，天气湿热，饮食应以清淡、低糖为主，帮助清热祛湿、健脾养胃。以下为适合芒种期间的低糖饮食食谱推荐：

1. 荸荠百合汤

• 食材：荸荠半斤、百合30克、薏苡仁30克。
• 做法：荸荠去皮切块，与百合、薏苡仁加水煮沸后转小火慢炖，直至食材软烂。
• 亮点：荸荠清热生津，百合润肺养阴，薏苡仁健脾祛湿，适合芒种期间调理身体。

2. 黄瓜拌苦瓜

• 食材：黄瓜1根、苦瓜1根、蒜末适量。
• 做法：黄瓜和苦瓜切片，焯水后沥干，加入蒜末和少量低糖调味料拌匀即可。
• 亮点：黄瓜清脆爽口，苦瓜清热解毒，适合芒种时节的清淡饮食。

3. 红豆薏米粥

• 食材：红豆50克、薏米50克、大米50克。
• 做法：红豆和薏米提前浸泡，与大米一同加水熬煮至粥粘稠。
• 亮点：红豆健脾利湿，薏米清热祛湿，此粥适合芒种期间食用，帮助改善食欲不振。

4. 芹菜炒芥蓝

• 食材：芹菜100克、芥蓝200克、蒜末适量。
• 做法：芹菜和芥蓝切段，快速翻炒，加入蒜末调味。
• 亮点：芹菜和芥蓝均富含膳食纤维，低糖低脂，有助于调节肠胃功能。

5. 绿豆百合饮

• 食材：绿豆50克、百合20克、冰糖少量。
• 做法：绿豆提前浸泡，与百合加水煮至绿豆开花，加入少量冰糖调味。
• 亮点：绿豆清热解毒，百合润肺养阴，此饮可缓解芒种期间的暑热感。

芒种期间，湿热天气容易导致食欲不振和身体困倦，通过低糖饮食搭配清淡食材，可以更好地调理身体。注意多喝水，保持规律作息，也有助于提升身体状态。