2025年小满节气期间，气候湿热多雨，人体易感咽喉不适。润喉饮食应以清热、生津、祛湿为主，以下是一周七天早餐食谱推荐，助您健康度过小满节气：

周一：白萝卜粥

• 推荐理由：白萝卜具有清热润喉、消炎止咳的功效，煮粥食用更易吸收。
• 食材：白萝卜、大米、适量冰糖。
• 做法：白萝卜切片，与大米同煮成粥，最后加入冰糖调味。

周二：橄榄拌黄瓜

• 推荐理由：橄榄清肺生津，黄瓜清热祛湿，两者搭配清爽可口。
• 食材：橄榄、黄瓜、盐、醋。
• 做法：黄瓜切片，与切碎的橄榄拌匀，加入盐和醋调味。

周三：薄荷银耳羹

• 推荐理由：薄荷润肺止咳，银耳滋阴润燥，适合小满时节的湿热气候。
• 食材：薄荷、银耳、冰糖。
• 做法：银耳泡发后煮烂，加入薄荷和冰糖，小火慢炖至浓稠。

周四：苦瓜鸡蛋饼

• 推荐理由：苦瓜清热解毒，鸡蛋提供优质蛋白，营养丰富。
• 食材：苦瓜、鸡蛋、面粉。
• 做法：苦瓜焯水后切碎，与鸡蛋和面粉混合成糊，煎成小饼。

周五：绿豆薏米粥

• 推荐理由：绿豆清热解毒，薏米健脾祛湿，适合小满节气食用。
• 食材：绿豆、薏米、大米。
• 做法：绿豆、薏米提前浸泡，与大米同煮成粥。

周六：薄荷酸奶杯

• 推荐理由：薄荷清肺润喉，酸奶助消化，适合作为轻松的周末早餐。
• 食材：薄荷、酸奶、蜂蜜。
• 做法：薄荷切碎，与酸奶混合，加入蜂蜜调味。

周日：荸荠百合汤

• 推荐理由：荸荠清热化痰，百合润肺止咳，有助于缓解咽喉不适。
• 食材：荸荠、百合、冰糖。
• 做法：荸荠切片，百合泡发后与冰糖同煮成汤。

小结与提示

以上食谱均以清热润喉、祛湿健脾为主，适合小满节气食用。建议根据个人口味和体质适量调整食材比例，并注意饮食均衡。多喝水、避免辛辣刺激性食物，有助于缓解咽喉不适，保持身体健康。