谷雨节气（2025年4月20日开始）期间，半流质饮食因其易消化、易吸收的特点，非常适合作为一周七天的营养食谱选择。这种饮食不仅有助于健脾化湿，还能为身体提供充足的能量和营养。
一周七天营养食谱推荐
第一天：健脾养胃粥
- 早餐：小米粥，搭配蒸蛋羹，提供优质蛋白和碳水化合物。
- 午餐：瘦肉粥，加入剁碎的青菜，补充维生素和膳食纤维。
- 晚餐：鱼片粥，搭配豆腐脑，补充优质蛋白质和钙质。
第二天：祛湿养生汤
- 早餐：赤豆薏仁粥，搭配蜂蜜水，润肠通便，祛湿健脾。
- 午餐：淮山莲藕汤，搭配小馄饨，增强脾胃功能。
- 晚餐：冬瓜排骨汤，搭配小米粥，清热祛湿，补充体力。
第三天：益气养血粥
- 早餐：红枣小米粥，搭配肉泥，补充气血，增强免疫力。
- 午餐：花生猪肝粥，搭配蒸蛋羹，补充铁质和蛋白质。
- 晚餐：红豆黑米粥，搭配豆腐脑，促进血液循环。
第四天：润肺化痰粥
- 早餐：百合雪梨粥，搭配蜂蜜水，润肺止咳，清热解毒。
- 午餐：银耳莲子粥，搭配小馄饨，滋阴润燥，安神助眠。
- 晚餐：紫薯粥，搭配蒸蛋羹，补充维生素和膳食纤维。
第五天：清热解毒粥
- 早餐：绿豆粥，搭配蜂蜜水，清热解毒，消暑解渴。
- 午餐：荷叶粥，搭配小馄饨，清热解暑，祛湿健脾。
- 晚餐：莲子百合粥，搭配豆腐脑，清心安神，滋阴润燥。
第六天：健脾利湿粥
- 早餐：薏仁粥，搭配蜂蜜水，健脾祛湿，增强脾胃功能。
- 午餐：扁豆粥，搭配小馄饨，利水消肿，缓解疲劳。
- 晚餐：红豆粥，搭配豆腐脑，补血养颜，增强免疫力。
第七天：综合营养粥
- 早餐：五谷杂粮粥，搭配蒸蛋羹，补充多种维生素和矿物质。
- 午餐：小米粥，搭配肉泥，增强脾胃功能，补充体力。
- 晚餐：山药粥，搭配豆腐脑，健脾养胃，增强免疫力。
末段总结
谷雨期间采用半流质饮食，不仅能够顺应节气变化，调理身体，还能为日常饮食增添更多营养与美味。通过科学搭配食材，既能满足身体需求，又能提升生活品质。