以下是2025年雨水节气期间一周七天的营养食谱推荐，结合高钾低钠饮食原则和节气特点设计，分为三餐及加餐部分：
一、周一
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早餐 ：鲜牛奶 + 骨钙饼干 + 草莓
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午餐 ：红烧肉 + 清炒菜苔 + 虾滑五彩汤 + 珍珠香米饭
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午点 ：酸奶 + 坚果
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晚餐 ：清蒸鲈鱼 + 蒜蓉西兰花 + 菠菜蛋汤
二、周二
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早餐 ：燕麦粥 + 香蕉 + 豆浆
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午餐 ：玉米饭 + 洋葱鲍菇牛肉 + 菠菜猪肝汤
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午点 ：红薯小米粥 + 水果拼盘
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晚餐 ：土豆焖饭 + 菠菜豆腐汤
三、周三
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早餐 ：馒头 + 草莓酱 + 牛奶 + 煮荷包蛋
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午餐 ：荞麦大米饭 + 香菇菜心 + 糖醋带鱼 + 豆丝瓜汤
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午点 ：凉拌藕片 + 花生酱
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晚餐 ：清蒸鸡腿 + 蒜蓉西兰花 + 冬瓜肉丸汤
四、周四
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早餐 ：牛奶 + 鸡蛋 + 紫薯
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午餐 ：香米饭 + 茄汁鱼片 + 西葫芦炒蛋 + 糙米杂粮饭
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午点 ：红豆小汤圆 + 水果沙拉
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晚餐 ：葱爆大虾 + 韭菜炒莴笋 + 冬瓜肉丸汤
五、周五
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早餐 ：面包 + 牛奶 + 煎鸡蛋
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午餐 ：米饭 + 五香鱼 + 五彩银丝 + 鸡腿菇木耳猪肝汤
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午点 ：哈密瓜 + 坚果
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晚餐 ：玉米粥 + 鸡蛋发糕 + 鱼香肉丝
六、周六
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早餐 ：小米粥 + 老醋花生 + 草莓
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午餐 ：米饭 + 鱼香三丝 + 香菇炒青菜 + 炒花菜
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午点 ：水果拼盘 + 奶昔
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晚餐 ：清蒸鲈鱼 + 蒜蓉西兰花 + 菠菜蛋汤
七、周日
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早餐 ：馄饨 + 鲜奶 + 苹果
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午餐 ：薏仁饭 + 蒸山药 + 香菇青菜
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午点 ：鸭杂粉丝汤 + 凉拌黄瓜
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晚餐 ：红烧茄子 + 豆腐海带汤 + 清炒黄豆芽
饮食原则
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高钾低钠 ：每日摄入钾元素（如香蕉、土豆、西兰花）3000-4000mg，减少钠盐用量。
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少食多餐 ：每日分5-6餐，避免暴饮暴食，促进营养吸收。
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清淡饮食 ：多选蒸煮炖菜，减少油炸食品，搭配橄榄油等健康油脂。
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营养均衡 ：每餐包含蛋白质（鸡鱼蛋）、碳水（糙米杂粮）、蔬菜（绿叶菜）及膳食纤维。
特别说明
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食材处理 ：蔬菜焯水后过凉保持脆嫩，肉类选择瘦瘦相间并低温烹饪。
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季节调整 ：雨水节气后气温回升，可适当增加蔬果摄入量，但避免过甜过腻。
以上食谱可根据个人体质调整，建议搭配专业营养师制定个性化方案。