调理身体时‌先排湿气还是先补气血取决于体质类型‌。湿气过重者优先排湿，避免气血壅滞；单纯气血虚者直接滋补；湿气与气血虚并存时，需先疏通后滋养或同步调理。

‌湿气重者优先排湿‌。湿邪具有黏腻、阻滞的特性，当舌苔厚腻、四肢沉重、大便黏马桶等症状明显时，若直接补气血可能出现“虚不受补”，加重胸闷、腹胀等问题。通过艾灸足三里、食用薏米赤小豆粥、增加运动排汗等方式祛湿，待舌苔变薄、身体轻盈后再进行补气血，可提升吸收效率。

‌气血虚者直接进补‌。面色苍白、乏力心悸、月经量少等单纯气血不足人群，若不存在明显湿气，可直接服用黄芪当归汤、八珍汤等补益方剂，配合早睡、减少耗神行为。此时强行排湿可能损耗正气，反而加重虚弱症状。

‌混合体质分步处理‌。既有头重脚肿又有气短乏力的复杂体质，可采用“边通边补”策略：早晨用茯苓白术利湿，晚间服用党参红枣补气；或选择五指毛桃、白扁豆等兼具健脾祛湿与补气功效的食材。调理期间需忌口生冷甜腻食物，每日保持30分钟快步走促进气血循环。

身体调理需把握“疏通与滋养”的平衡点。湿气如同河道淤泥，气血如同水流，淤堵严重时优先清淤，水流枯竭时及时补水，二者交织时疏通与补充并行。观察舌象与二便变化，若调理后出现上火或倦怠加重，应及时调整方案。