晚上泡脚虽能缓解疲劳、促进睡眠，但忽视禁忌可能引发健康风险。关键禁忌包括：水温过高易烫伤、时间过长加重心脏负担、空腹或饱腹时泡脚影响消化、特殊人群（如心脏病/糖尿病患者）需谨慎、脚部有伤口时避免感染等。以下是具体注意事项：
- 水温控制在40-45℃，避免低温烫伤，尤其糖尿病患者因末梢神经迟钝更需警惕。
- 时长不超过20分钟，避免出汗过多或头晕，老年人建议缩短至15分钟。
- 饭后1-2小时再泡脚，空腹易引发低血糖，饱腹则影响消化功能。
- 心脏病/低血压患者慎泡，高温加速血液循环可能诱发晕厥或心脏不适。
- 脚部有伤口、溃疡或感染时禁止泡脚，以免加重症状或扩散感染。
- 孕妇避免高温泡脚，可能因血液循环改变影响胎儿供氧。
- 静脉曲张或血栓患者不宜泡脚，高温会加重血液淤积和血管负担。
- 避免随意添加中药或足浴包，成分不明可能引发过敏或皮肤刺激。
- 泡脚后避免立即按摩，尤其是糖尿病患者，需先确认皮肤无损伤。
- 睡前1小时为最佳时段（晚7-9点），过晚可能因兴奋反而不利于入睡。
科学泡脚需结合自身健康状况，如有不适及时停止并咨询医生。合理规避禁忌，才能让泡脚真正成为养生助力。
