以下是12月应季水果的推荐及特点，综合多个权威来源整理：
一、核心应季水果
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甘蔗
- 富含糖分、水分和维生素，可补充冬季干燥引起的缺水，但需控制摄入量以防血糖升高。
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柑橘类水果
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橙子、柚子、橘子、芦柑 ：维生素C含量高，具有增强免疫力、促进消化的作用，是冬季经典水果。
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砂糖橘 ：皮薄多汁，甜酸适中，富含维生素C和矿物质。
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脐橙 ：饱满圆润，甜酸平衡，含维生素C和膳食纤维。
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苹果
- 含果胶和多种维生素，有助于消化和增强免疫力，是全年常备水果。
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柚子
- 酸甜开胃，富含维生素C和膳食纤维，有清热降火、润肺止咳功效。
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香蕉
- 高热量水果，提供能量，热带地区可作为主食。
二、特色水果推荐
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杨桃 ：酸甜多汁，含维生素C和矿物质，有助消化。
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猕猴桃 ：维生素C和E含量高，增强抵抗力，美容养颜。
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木瓜 ：含果胶和维生素A，助消化、美容。
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车厘子（大樱桃） ：甜酸适口，可鲜食或加工，含抗氧化物质。
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番石榴 ：热带水果，补充多种营养成分，提高身体素质。
三、地域性水果
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砂糖橘 ：南方特色水果，甜度高，适应性强。
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罗岗暗柳甜橙 ：广州名果，果肉紧实，甜度高。
四、注意事项
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反季节水果 ：北方地区可能通过大棚种植反季节水果（如柑橘类），但价格可能较高。
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健康选择 ：
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糖尿病患者应控制甘蔗、柑橘类水果的摄入量；
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过敏体质需注意水果皮或果肉的致敏性。
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以上水果可根据个人口味和营养需求搭配食用，建议多样化选择以获取更全面的营养。