春分养生需遵循‌平衡阴阳、健脾祛湿、疏肝理气‌三大核心原则，顺应节气特点调整饮食起居，以增强体质、预防疾病。此时昼夜平分、寒暑交替，人体气血运行加快，需通过合理膳食、适度运动及情绪调节维持内外平衡。

‌平衡阴阳‌是春分养生的首要原则。此时自然界阴阳均分，人体应避免过食偏热或偏寒食物，如羊肉与螃蟹同食易扰乱体内平衡。建议多吃平和食材，如山药、菠菜、鸡蛋等，配合适量户外活动促进阳气生发，同时保证充足睡眠以滋养阴液，维持脏腑协调。

‌健脾祛湿‌有助于应对春季湿气加重。春分后雨量增多，湿邪易困脾，导致食欲不振、疲劳困倦。饮食上可选用薏米、茯苓、红豆等利水渗湿的食材，搭配生姜、陈皮等温中化湿的调料。避免久坐，每日进行30分钟散步或八段锦，通过运动加速湿气排出，增强脾胃运化功能。

‌疏肝理气‌能缓解春季情绪波动。肝气在春季最为活跃，情绪不畅易引发胸闷、头痛等问题。可饮用玫瑰花茶、茉莉花茶等疏肝饮品，按压太冲穴、膻中穴等穴位疏通肝经。保持心态平和，避免过度思虑，通过踏青、放风筝等户外活动释放压力，使肝气条达顺畅。

春分时节遵循上述原则，可帮助身体适应气候变化。注意观察自身状态，若出现明显不适需及时调整养生方案，避免盲目进补或过度运动。坚持规律作息与饮食搭配，让养生方法真正融入日常生活节奏。