以下是为老年人推荐的100例早餐食谱，涵盖了优质蛋白、钙质补充、杂粮主食、时令蔬果等多种营养需求：

1. 蒸蛋豆腐羹

2. 小米杏仁露

3. 紫薯燕麦饼

4. 时蔬鸡蛋饼

5. 燕麦粥

6. 鸡蛋羹

7. 豆腐脑

8. 牛奶鸡蛋羹

9. 鲜虾蔬菜粥

10. 白菜牛肉煮豆丝

11. 豆浆

12. 杂粮粥

13. 黑芝麻糊

14. 全麦面包

15. 油条

16. 包子/馒头

17. 小菜

18. 茶叶蛋

19. 水煮玉米

20. 无糖豆浆

21. 纯牛奶

22. 蒸红薯

23. 蒸饺

24. 拌面

25. 水饺

26. 蔬菜包子

27. 杂粮馒头

28. 水果

29. 酸奶

30. 麦片

31. 坚果

32. 鸡蛋三明治

33. 蔬菜沙拉

34. 杂粮煎饼

35. 蔬菜鸡蛋饼

36. 五谷杂粮粥

37. 南瓜粥

38. 小米粥

39. 红豆粥

40. 绿豆粥

41. 玉米粥

42. 薏米粥

43. 山药粥

44. 枸杞粥

45. 红枣粥

46. 莲子粥

47. 桂圆粥

48. 荔枝粥

49. 苹果粥

50. 香蕉粥

51. 橙子粥

52. 葡萄粥

53. 西瓜粥

54. 哈密瓜粥

55. 梨粥

56. 桃子粥

57. 李子粥

58. 樱桃粥

59. 杨梅粥

60. 草莓粥

61. 蓝莓粥

62. 黑莓粥

63. 覆盆子粥

64. 石榴粥

65. 柿子粥

66. 芒果粥

67. 木瓜粥

68. 杏子粥

69. 柚子粥

70. 橙子粥

71. 金桔粥

72. 柠檬粥

73. 草莓粥

74. 蓝莓粥

75. 黑莓粥

76. 覆盆子粥

77. 石榴粥

78. 柿子粥

79. 芒果粥

80. 木瓜粥

81. 杏子粥

82. 柚子粥

83. 柠檬粥

84. 蜂蜜柚子茶

85. 姜茶

86. 菊花茶

87. 绿茶

88. 红茶

89. 普洱茶

90. **乌龙茶